СЕКРЕТЫ ЧЕЛОВЕКА

[Оксана]

Как смех продлевает жизнь?

Прежде всего при смехе тело человека расслабляется. Поэтому пять минут хохота приравнивают к 40 минутам отдыха. Кроме того, смех стимулирует выделение эндорфина – гормона радости (естественный наркотик), который снижает или даже подавляет боль, а также контролирует работу эндокринной системы.

Более того, смех укрепляет сердце, потому как оказывает на организм человека действие, подобное физическим упражнениям на свежем воздухе: приводит в действие около 80 мышц, тренируя при этом пресс, плечи, грудь и диафрагму.

С помощью смеха можно и похудеть: 10-15 минут могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада. А еще эксперименты подтвердили: смех снижает давление на 10-20 миллиметров ртутного столба всего за десять минут. Также хохот заряжает человека энергией и повышает настроение.

[Оксана]

Почему при зевании слезятся глаза?

Когда мы зеваем, у нас происходит сокращение группы мышц лица и шеи. Мышцы лица соприкасаются со слезными железами и давят на них, вызывая тем самым выработку слез.

От этого и получается, что в момент зевания у нас текут слезы, особенно если сильно зевнуть. Но не переусердствуйте, иначе придется вставлять челюсть на место. Кстати не у всех людей льются слезы, всё зависит от слабости самих желез, если железы слабые, то хлынет поток, если же железа «сильная», то максимум будут влажные глаза.

Пытаться избежать этого процесса не стоит, но если вдруг вам не хочется портить макияж, к примеру, то в процессе зева попробуйте как можно меньше раскрывать рот — спазма мышц не будет и слез тоже.

[Оксана]

Полезные факты о дневном сне

Примерно на 10% дневной сон:

- Улучшает мозговую активность;

- Поднимает настроение;

- Повышает внимательность;

- Увеличивает производительность;

- Улучшает физическое здоровье;

- Уменьшает вечернюю бессонницу;

- Повышает возможность оставаться бодрым ночью;

- Повышает чувство обновленности после пробуждения.

[Оксана]

Почему советуют пить два литра воды в день?

На самом деле единой нормы нет. Количество выпиваемой воды зависит от индивидуальных особенностей человека, образа жизни, погоды. Главное здесь, чтобы потребление жидкости восполняло ее потери с потом и мочой.

Считается, что в среднем взрослый организм выводит около 2,5 литров воды за сутки, и поэтому должен столько же потреблять. Однако жидкость в организм попадает не только в виде напитков и супов, но и с другой едой (большинство продуктов содержат много воды), а также образуется в самом организме в ходе окисления питательных веществ. Так что выпивать надо в среднем около 1,2 литра воды в сутки.

[Оксана]

Почему иногда от кофе хочется спать?

Ученые выяснили, что выпитая одна чашечка кофе бодрит человека, это следствие действия кофеина. Именно кофеин дарит некоторое возбуждение, бодрость, человек ощущает прилив сил и энергии.

Но если следом за одной чашечкой выпить вторую и третью, то наступает сонливость (особенно если кофе заварен крепкий). Все дело в том, что этот напиток сужает сосуды головного мозга. Поэтому если выпить слишком крепкий кофе, не ограничиваясь всего одной чашечкой, непременно наступает сонливое состояние.

Особенно в зимнее и весеннее время года от крепкого кофе может клонить в сон, поэтому любимый напиток лучше всего пить с молоком и ограничиваться одной чашечкой.

[Оксана]

Чем полезна рыба?

Блюда из рыбы и морепродуктов усваиваются всего за 45 минут, а на переваривание свинины и говядины у желудка уходит больше пяти часов.

Это значит, на ночь можно спокойно съедать порцию даже жирной рыбы и быть уверенным, что сон будет спокойным. Кроме того, сочетание омега-3, жирных кислот и витамина D улучшает качество сна.

[Оксана]

Соль

В мире около 90% людей потребляют соль больше рекомендованной нормы. Это не меньшая проблема чем сахар. Риск развития диабета выше у тех, кто есть больше соли при прочих равных факторах. Кроме того, низкосолевая диета кроме всего прочего снижает аппетит и приводит к похудению.

Но не вдавайтесь в крайности, ведь слишком низкое количество соли может также снизить чувствительность к инсулину, но получить дефицит натрия на разнообразном питании почти невозможно.

Норма для взрослого человека: 2 г натрия - это предельный объем, превышать который не следует.

[Оксана]

Польза киви

• Этот продукт содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту.

• Один киви в день обеспечивает суточную потребность в витамине С - укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, ускоряет выздоровление.

• Пектиновые вещества, содержащиеся в киви, очень ценны для кишечника. Они оздоравливают полезную микрофлору и впитывают вредные продукты обмена веществ.

• Киви является отличной основой для экстренных диет: он малокалориен, при этом содержит много минералов и витаминов, устраняет повышенную раздражительность и утомляемость, улучшает водно-солевой баланс, тем самым способствуя похудению.

• Кроме того, киви применяется при камнях в почках, анемии, атеросклерозе, ревматизме и других заболеваниях.

[Оксана]

Как алкоголь влияет на организм?

Вред алкоголя на организм может быть огромным. Молекула спирта быстро всасывается в кровь и разносится по всему организму. Процесс всасывания начинается в слизистой оболочке рта, слизистая желудка принимает около 20% алкоголя, а основная часть приходится на тонкий кишечник.

Спирт легко проникает в клеточные мембраны любых тканей, но его содержание зависит от количества воды в клетке. Поэтому больше всего этанола всасывается в ткани головного мозга: в 1,5 — 2 раза больше, чем в тканях других органов. В печени также наблюдается высокое содержание спирта, так как она служит фильтром организма и нейтрализует вещества, вредные для него.

Один стакан спиртного напитка способен убить в мозге 1000-2000 клеток. Такая цифра наблюдается у 95% алкоголиков и 85% умеренно пьющих людей.

[Оксана]

Почему человек не помнит момент засыпания?

Дело в том, что этот момент не фиксируется мозгом из-за отключения долговременной памяти (и включения кратковременной).

Доказано, что человек не запоминает того, что происходит за 5 минут до момента наступления сновидения. К примеру, если разбудить спящего человека и что то у него спросить, а после этого он уснет меньше чем за 5 минут, то после пробуждения он ничего не будет помнить о разговоре.