ЭФФЕКТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК

[Dina]

Простые списки, которые помогут стать продуктивнее

Список «не дел»
Все задачи нужно распределить по трём спискам: дела, завершённые дела и не дела. Особенность в том, что в первую колонку можно добавить только три пункта — те, что вы считаете самыми важными или срочными. Остальные занятия временно оказываются в списке не дел.

Выполненную задачу из первой колонки нужно переместить в список завершённых дел. И тогда в списке дел освободится место для новой задачи, которую можно перенести туда из третьей группы.

Список целей на 90 дней
Некоторые специалисты по личной эффективности и продуктивности считают, что цели нужно ставить именно на три месяца, а не на год, как это делают многие. Так у вас будет больше шансов не растерять мотивацию и добиться желаемого.

[Dina]

Советы, которые помогут восстановиться после выгорания

Правильно начинайте день. Ешьте сбалансированный завтрак, включающий сложные углеводы, пищевые волокна, белки и полезные жиры.

Превратите дорогу на работу и с работы в тренировку. Бегайте, ездите на велосипеде или выходите на остановку раньше и идите пешком. И всегда поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

Ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время. А ещё за час до сна не пользуйтесь электронными устройствами и заведите вечерний ритуал. Мозг любит распорядок. Со временем он свяжет рутинные вечерние действия с чувством сонливости.

[Dina]

Способ определить, чего вы хотите на самом деле: Каузация

Тот принцип, по которому большинство людей решает проблему «я не знаю, чего хочу», профессор Виргинского университета Сарас Сарасвати называет каузацией. Согласно этому подходу, вы сначала выбираете какую-то примерную цель, затем уточняете её, а затем ищете ресурсы, с помощью которых можно её достичь.

Допустим, ваша цель — построить бизнес, который помогал бы сделать людей более здоровыми. Значит, следующим шагом вы исследуете рынок и, основываясь на его анализе, выбираете продукт, который будете производить.

Эффективный человек

[Dina]

Как совам быть продуктивными в мире жаворонков

Не отрицайте свой хронотип
Если верить различным гуру продуктивности, ранние подъёмы помогают выполнять больше дел и быть успешнее. Многие известные предприниматели действительно встают на заре. Но всё это не значит, что любой человек будет продуктивным с утра. Если у кого‑то не получается рано проснуться, дело не в том, что он ленивый или недисциплинированный. Цикл сна и бодрствования связан с хронотипом.

Скорректируйте рабочий график
Не все могут уволиться с работы, для которой нужно рано вставать. Но в вашей власти хотя бы немного изменить свою жизнь. Скорее всего, вы уже думали или слышали о таких вариантах, но не лишним будет вспомнить о них ещё раз.

Эффективный человек

[Dina]

Советы для продуктивной работы

Замедлите время
Обычно мы делаем от 12 до 15 вдохов в минуту. Если дышать глубже, можно немного «замедлить» восприятие времени. Для этого вдыхайте, используя диафрагму и брюшные мышцы. Сделайте 7–9 таких глубоких вдохов в начале рабочего дня, перед тем, как взяться за сложную задачу, или когда нервничаете.

Тщательно проверьте работу, чтобы потом не переделывать
Помните пословицу «Семь раз отмерь, один раз отрежь»? Лучше дважды проверить, что вы всё сделали верно, чем потом тратить время на исправление ошибок.

Меньше смотрите телевизор
Если сложить всё то время, что мы тратим на фильмы, сериалы и другие передачи, получатся годы. А ведь ещё время уходит на то, чтобы выбрать, что посмотреть, а потом обсудить увиденное. Лучше потратьте его на что-то полезное.

[Dina]

Александр Грейам Белл — учёный, изобретатель и бизнесмен шотландского происхождения, один из основоположников телефонии, основатель компании American Telephone and Telegraph Company, определившей всё дальнейшее развитие телекоммуникационной отрасли в США.

Александр писал, что "Солнечные лучи" не жгут, пока не сфокусированы в одной точке. Подумайте над этой фразой и решите для себя, что вам нужно.

Эффективный человек

[Dina]

Как развить главный навык XXI века

- Умение сконцентрироваться поможет выполнять сложную интеллектуальную работу и повысит продуктивность.

Удалите все отвлекающие факторы
На работе практически невозможно долго быть сосредоточенным. Да и в остальное время мы постоянно отвлекаемся на телевизор или соцсети. В результате страдает наша способность концентрироваться. Мозг ожидает и даже требует развлечений. А частое переключение с одной задачи на другую ещё больше ухудшает ситуацию.

Воплощайте планы в жизнь с помощью четырёх дисциплин
Знать, что делать и как сделать — далеко не одно и то же. Многие тратят время и ресурсы, думая только о первом. Но забывают обдумать, как будут воплощать избранную стратегию в жизнь.

[Dina]

Альберт Эйнштейн — физик-теоретик, один из основателей современной теоретической физики, лауреат Нобелевской премии по физике 1921 года, общественный деятель-гуманист.

Это то, что мы делали в детстве, но мы забыли играть во взрослой жизни.

Эффективный человек

[Dina]

Утренние ритуалы для продуктивного начала дня

Не сбрасывайте будильник
Мы привыкли ненавидеть звуки будильника, поэтому нажимаем на кнопку сброса или ставим его на паузу: нам хорошо, вылезать из тёплой кровати совсем не хочется. Хотя от 10 дополнительных минут сна чувствуем себя хуже.

Следуйте подходящей стратегии
В среднем взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна, но некоторые высыпаются за 6 часов, а другим мало и 10. Чтобы взбодриться, одному человеку нужен душ, а другому достаточно выпить чашку кофе. Определите, к какой категории людей вы относитесь, и вам будет легче составить собственную стратегию и понять, каким советам следовать.

[Dina]

Вещи, которыми стоит научиться для повышения продуктивности

Расставлять приоритеты
Чтобы достичь чего-то, в первую очередь необходимо понять, чего именно вы хотите. Успешные и эффективные люди знают, что и когда делать и какие инструменты использовать. Это умение влияет на успех как в работе, так и в жизни в целом.

Делать заметки
Не рассчитывайте слишком на свою память: она подведёт вас в самый неподходящий момент. Вместо этого всегда всё записывайте.

Отделять срочное от важного
То, что кажется срочным сегодня, завтра может оказаться неважным. Ваша задача — знать, что требует немедленной реакции, а что можно отложить. Тогда у вас получится уделять больше внимания каждой задаче и справляться с делами быстрее.