МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

Как родственники портят вам жизнь?

Казалось бы, родители — это те люди, которые желают нам только добра и всегда стараются помочь. Да, они действительно прикладывают все усилия, чтобы сотворить для вас хорошее будущее, но пусть и неосознанно, всё же вносят негативный отпечаток в жизнь.

С самого рождения дети слышат от своих родителей такое обвинение: «А что люди подумают?!». Любой странный, смешной или рискованный поступок непременно сопровождается этой фразой, просто иногда немного в изменённом виде.

Из‑за таких высказываний человек привыкает ориентироваться не на свои потребности и ощущения, а на толпу придирчивых и вечно недовольных зрителей, которые, конечно, следят за каждым его шагом и в любой момент готовы осуждающе покачать головами, если сделать что‑то не так.

Спустя несколько лет персона уже перестаёт задумываться о том, чтобы совершить нечто опасное, но в то же время интересное и выгодное — она принимает решение жить как все, ни на секунду не выделяясь из окружающем толпы.

В средневековом периоде такой образ поведения считался действительно логичным и оправданным, поскольку только благодаря принципу «смешайся с толпой» можно было выжить. Как хорошо, что мы находимся в 21 столетии, где порядки и традиции сильно изменились.

Поймите, теперь нет никакой разницы, что подумают коллеги с маминой работы, двоюродная тётя, бывшие одноклассники или вообще незнакомые люди на улице — вы независимы и самостоятельны, а значит в праве принимать любые решения.

[Оксана]

Что делать, если нет цели в жизни?

Жизнь без цели — это не жизнь вовсе, а несчастное, скучное и бессмысленное существование. Чтобы стать чего-то стоящей личностью, вам необходимо определиться даже не с одной, а с несколькими миссиями.

Если пока что вам не удалось обнаружить своё призвание и мечту, тогда воспользуйтесь следующим списком задач, который точно поможет стать лучше и достичь успеха:

1. Посвятить себя помощи окружающим людям

2. Открыть собственный бизнес, приносящий хотя бы минимальный доход

3. К концу жизни успеть прочесть 100 книг

4. Осмотреть все достопримечательности мира

5. Выучить 5 иностранных языков

6. Добиться идеальной физической формы

7. Построить безупречный в вашем представлении дом

8. Создать новое изобретение или сделать научное открытие

9. Воспитать детей достойными гражданами общества

10. Обзавестись минимум 1000 разных знакомств

11. Выпустить в мир 5 музыкальных треков

12. Занять пост президента вашей страны

13. Открыть новый приют для животных

Сила мысли

[Оксана]

4 правила, которые изменят ваше мировоззрение

Правило погрешности

Признайте тот факт, что вы способны иметь ошибочное мнение и совершать неправильные поступки. Вы не идеальны и в то же врем не становитесь ужасной личностью из-за совершённой оплошности.

Главное — это суметь набраться храбрости, чтобы признать свою неправоту. Только так вы сможете стать человеком, достойным уважения.

Правило присутствия

Живите сегодняшним днём. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что оно ещё не успело произойти.

Привязанность к минувшим событиям приводит к депрессии, а озабоченность дальнейшей жизнью порождает тревогу. Хватит вгонять себя в тоску, лучше займитесь чем-то более полезным и весёлым.

Правило оптимизма

Пока мы ругаем жизнь за несправедливость, она стремительно проходит мимо. В итоге время утекает, а вы остаётесь на прежней позиции, не добившись никаких новых результатов.

Поэтому перестаньте концентрировать своё внимание на негативе. Произошло неприятное событие — ничего страшного, просто примите это как факт и не печальтесь.

[Оксана]

Как преодолеть страх общения?

Из-за боязни общения жизнь становится в сотни раз сложнее, поскольку при необходимости взаимодействовать с человеком в голове начинает всплывать куча страшных и неприятных мыслей.

У особо чувствительных персон ситуация может дойти даже до того, что они начнут испытывать физический дискомфорт: начнёт кружиться голова, пульс станет учащённым, пот польется ручьём или даже возникнет боль в желудке. Согласитесь, перспектива не очень радостная.

Начните избавляться от проблемы хотя бы маленькими шагами:

Прекратите сомневаться в себе

В голове может крыться множество гениальных идей и смешных шуток, которые вы скрываете от окружающих. Поверьте, гораздо лучше высказаться, даже слегка волнуясь, нежели прятаться от людей, а позже страдать от непонимания и несправедливости.

Ставьте себя на место других

Вообразите ситуацию, что к вам обратился человек, который волнуется. Он немного покраснел, речь слегка сбивчива. Скажите, вы будете считать его ненормальным? Вряд ли. Значит и остальные не будут.

Гоните тревожные мысли подальше

Когда навязчивый страх будет одолевать, сразу начинайте успокаивать себя. Подвергайте сомнению слова, которые говорит внутренний голос.

[Оксана]

Как изменить жизнь за несколько недель?

В наше время огромное количество людей страдают ленью и прокрастинацией, из-за которых достигать новых вершин не удаётся, а жизнь либо застигает на одном и том же этапе, либо вообще начинает идти под относ.

Существовать с этим весьма неприятно, так что пришло время меняться:

1. Составьте список всех своих проблем и вещей, которыми вы недовольны. Поначалу в голову может ничего не приходить, но спустя несколько минут вы начнёте писать вовсю. Вероятнее всего, этот перечень окажется весьма большим, поэтому нужно выделить 3 основных ветки того, что нужно изменить.

2. Начните с первой проблемы — выясните, где пролегает весь основной страх перед деятельностью и что заставляет вас относиться к какому-то делу негативно. Как только со вторым шагом вы разберётесь, на душе уже станет легче.

3. Переходите к действиям. Так, например, если вы поняли, что не хотите заниматься в спортзале из-за страха людей, тогда выберите время, когда посещаемость будет минимальной.

4. Поставьте себе награду за выполнение определённого условия, например, посещения того же спортивного зала. Это необходимо для того, чтобы наградить себя после труда, создавая дофаминовые привязки.

5. По прошествию недели переходите к следующему аспекту жизни, который хотите изменить. Работайте по вышеописанной схеме. Как только завершится и вторая неделя, приступайте к последней проблеме.

[Оксана]

Почему «совы» любят ночное время?

Все твердят о том, что лучше рано ложиться спать, чтобы пораньше утром проснуться и взяться за дела. Но по какой-то причине по-прежнему существует категория персон, предпочитающих развлекаться и работать именно ночью. В чём же кроется секрет романтики тёмного времени суток?

«Совам» нужно ночное время, чтобы прожить более полную и интенсивную жизнь

Днём есть работа и гора дел по дому, на которые уходит практически всё время. Человек не успевает насладиться жизнью, поэтому надеется, что ночью он успеет наверстать упущенное. Получается, им движет желание получить удовольствие и впечатления.

У человека не остается времени на самого себя

Расписание может быть полностью забито различными задачами, из-за чего персоне не представляется возможность побыть наедине с самим собой. Зато вечером можно прийти домой, лечь в кровать и в полной тишине поразмышлять над жизнью и дальнейшими планами.

Миссии и страхи, от которых личность пытается спрятаться

Есть задачи, которые выполнять вообще не хочется, однако они являются необходимостью. По этой причине объект откладывает обязанности на потом. Зато когда наступает ночь и ситуация уже становится безвыходной, человеку приходится совершать один мощный рывок, чтобы разобраться со всеми делами.

Сила мысли

[Оксана]

Как настроить мозг на работу?

Как правило, после пробуждения мозг не способен сразу же войти в активное состояние, из-за чего мыслительные процессы происходят гораздо медленнее, чем должно быть.

Конечно же, спустя час-два вы полностью очнётесь и сможете работать в нормальном режиме, однако что делать, если эффект нужен как можно быстрее? В таком случае в первые 5-10 минут после того как проснётесь, выполните следующее упражнение.

Но прежде чем перейти к методике, стоит уточнить, что все этапы необходимо произносить вслух, при этом держа глаза открытыми. В противном случае результат будет не настолько велик.

1. С максимальной скоростью, которая доступна вам, по порядку посчитайте числа от 1 до 100.

2. Произнесите весь алфавит, придумывая на каждую букву соответствующее слово. Например, А — апельсин; Б — белка. Если на какой-то букве вы задержались на 30 секунд, пропустите ее.

3. Назовите 20 мужских имен, каждому давая порядковый номер. Затем проделайте такой же точно процесс, только с женскими именами.

4. Постарайтесь вспомнить 20 пищевых продуктов, которые вы чаще всего употребляете.

5. Выберите любую букву алфавита и назовите 20 слов, которые будут начинаться на неё. В этот момент не забывайте давать соответствующие номера.

6. Выберите ещё одну букву, а затем поступите уже стандартным образом — назовите 20 слов, которые будут начинаться на неё. Затем закройте глаза, досчитайте до 20, и вновь открывайте их.

[Оксана]

Как укрепить дружбу?

Дружба — это процесс, во время которого активно вырабатывается дофамин. Он отвечает за счастье, а соответственно человек, который может спровоцировать выработку этого гормона, становится более привлекательным и желанным для общения.

Получается, если приносить удовольствие собеседнику, он привяжется, однако не стоит забывать и про самого себя. Общение должно нравиться и вам, иначе всё будет бессмысленно.

Старый, добрый метод, способствующий укрепления взаимоотношений, называется «Совместная выработка дофамина. Он предполагает отдых в баре, в любимой пиццерии или любом другом заведении.

Прелесть похода вместе с друзьями в подобные места заключается не в невероятно вкусной еде. Здесь замешана долгожданная порция гормона удовольствия.

Так вот, всё, что нужно — целенаправленно увеличить количество ситуаций, в которых вы бы совместно вырабатывали дофамин. Таким образом собеседник будет ассоциировать резкий выброс нейромедиатора именно с вашим образом, за счёт чего желание общаться значительно возрастёт.

Существует и другой способ, который позволит получить необходимый эффект. Суть заключается в том, чтобы сделать человеку неожиданный подарок, вновь вызвав у него всплеск положительных эмоций.

[Оксана]

Топ-3 книги, которые научат понимать намерения окружающих

«Язык телодвижений», Аллан Пиз, Барбара Пиз

Авторы дают полную расшифровку всех телодвижений. Без внимания не остаётся ни один аспект: ни мимика, ни позы, ни манеры, ни походка, ни взгляд. Благодаря такому комплексному подходу вы научитесь понимать истинные намерения людей, а также больше не будете попадаться на крючок лжецов.

«Все лгут. Как выявить обман по мимике и жестам», Лиллиан Гласс

Доктор психологии Лиллиан Гласс работала экспертом на крупнейших мировых телеканалах, читала лекции по языку тела и лжи для сотрудников различных силовых структур, в том числе ФБР, причём это далеко не все заслуги. Также женщина выступает в качестве судебного консультанта, эксперта по поведенческому анализу и посредника при разрешении споров.

Как вы могли понять, автор обладает огромным жизненным опытом, который полностью излагает в своей книге. Вы научитесь распознавать любые виды лжи, начиная от мелкого и незначительного вранья, заканчивая бессовестным обманом, причиняющим огромный ущерб судьбам людей.

«Я вижу вас насквозь. Научитесь читать человека как книгу», Жозеф Мессинжер, Каролин Мессинжер

Слова не всегда являются правдивыми, в отличие от мимики, жестов и поз. В связи с этим Жозеф и Каролин в своём творении решили описать все тайны и тонкости чтения человеческого поведения, за счёт которых утаить что-либо от вас станет нереально.

[Оксана]

3 привычки, которые сделают вашу жизнь проще и лучше

— Чтобы приучить свой мозг концентрироваться на позитивных моментах и событиях, воспользуйтесь кусочком резины, предварительно натянув его на руку.

Как только в голове начинает всплывать отрицательная или слабая мысль, оттяните резинку и отпустите, тем самым щёлкнув себя по запястью. В скором времени мозг насчёт считать, что боль и негативное мышление напрямую взаимосвязаны, поэтому будет всеми силами стараться оставаться в хорошем настроении.

— Произвести хорошее впечатление можно даже на собеседника, который находится на телефонной линии. Для этого всегда отвечайте с энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте своё уважение к звонящему.

Пусть у человека не будет возможности увидеть вашу мимику и движения, в качестве источника информации выступит интонация, тембр и темп речи.

— Сидите вы в гостях у друга, а тут внезапно голову посетил поток вдохновения или гениальная идея. Если упустить эту мысль, она может больше никогда не вернуться, поэтому возьмите себе за привычку всегда носить пачку стикеров и ручку.

Почувствовав творческий поток, вам будет достаточно достать принадлежности и всё записать, а по приходу домой уже можно будет всерьёз заняться новой затеей.