ДНЕВНИК УСПЕХА

[Оксана]

«1%» и «99%»: основное отличие

Еще одна причина, по которой люди не достигают успеха: поводок навеянных желаний и потребностей.

Вы окружены развлечениями: компьютерными играми, алкоголем, социальными сетями, вкусной едой. И это далеко не конец списка.

Не поддаться искушениям сложно. Приходится потребляться. Чем больше и чаще, тем сильнее тяга к сиюминутным удовольствиям. Но это капкан. Отсрочка успеха.

Полушария мозга занимаются перетягиванием каната. На одном конце долгосрочное благосостояние, на другом — лёгкие удовольствия. Кто побеждает, очевидно.

Выясните, сколько в мире состоявшихся людей, а сколько посредственных. Если не хочется гуглить, ответ: 1%. Остальные 99% — шныри краткосрочного удовольствия.

Возьмите желания под контроль. Ликвидируйте внутреннего потребителя-кайфарика, если хотите стать частью одного процента.

Хочется тусоваться ночь в баре? Воздержитесь, работайте над целями. Хочется купить машину в кредит? Воздержитесь, инвестируйте деньги. Хочется покорять противоположный пол? Распорядитесь временем разумнее.

Абстрагируйтесь от всего, что дарит мимолётную радость, но с течением лет превращается в горечь и сожаления.

Сегодня модно не верить в будущее. Актуален тренд «здесь и сейчас». Однако если продолжать ему следовать, будете и дальше грустной частью 99-ти процентов.

В жизни побеждает не тот, кто живёт «здесь и сейчас». Успех приходит к сдержанным. К тем, кто может сказать себе сегодня «нет» ради завтрашнего «спасибо».

[Оксана]

4 основы для самодисциплины:

1. Слишком много обязанностей — губительный разрыв на части. Занимайтесь только тем, что вы хотите делать несмотря ни на что. Игнорируйте несущественное.

Каждое обязательство, которое вы взваливаете на свои плечи, влияет на силу воли. Если слишком много лишнего, она не выдержит и вы сорвётесь.

2. Стартуйте день с наиболее важного. Сделать что-то значимое можно уже в первый час с момента пробуждения.

Если чем-то значительным грузить себя пораньше не хочется, делайте что-то маленькое. Это всяко лучше, чем просто залипать в телефон.

3. Будьте резкими и серьёзными в отношении себя. Если вы забыли что-то сделать, не желайте себя, а накажите за проступок. Не плетью, разумеется.

Пожертвуйте сном, чтобы завершить обещанное, к примеру. Так и груз с плеч, и уверенность в себе повышается.

4. Коррекция рутины. Планируйте как можно больше. Придерживайтесь расписания до самого конца дня, не отлынивайте. Планируя вы должны учитывать свои приоритеты и придерживаться их выполнения.

Чем больше привычек и правил вы в свою рутину введёте, тем меньше придётся напрягаться ради поддержания самодисциплины. Она станет таким же усилием, как сходить в туалет — по умолчанию успешным.

Сильный и разумный график — обязательный ингредиент выдающихся людей. Рано или поздно всё равно придётся взять дни под контроль. И лучше, если к этому придёте вы сами, а не вынудят обстоятельства. Будет опыт.

[Оксана]

Анатомия памяти

64% усилий мозга требует память. 7% — долгосрочная. 14% — невербальная. 43% — краткосрочная. Или, как говорят, рабочая память.

Долгосрочная — воспоминания, связанные с сильными эмоциями и личными ассоциациями. Те, которые можно воспроизвести в любой момент времени.

Невербальная — подсознательное запоминание изображений, звуков, вкусов, ощущений, лиц, фигур.

Рабочая — временные знания. Школьная и университетская программы обучения — временная информация. Также этот тип отвечает за выбор поведения и аргументации.

Понимание работы каждого элемента — пружина в развитии. Нажимая на «нужные кнопки», вы действуете эффективнее. В изучении языков, к примеру. В обучении новым навыкам.

В погоне за личной эффективностью ассистируют два онлайн-инструмента:

Тренажер «Матрицы памяти»: уловки для перевода информации из «рабочей» зоны в «долгосрочную». Практика в усвоении нового. Воспроизведении, произношении и запоминании грамматических правил, если изучать иностранный язык. Развивает логические и аналитические способности.

Тренажер «Карта памяти»: игровая форма развития мыслей, суждений, умозаключений. Перевод информации из зоны «кратковременной» в «долгосрочную». Методы быстрого запоминания, обработки и воспроизведения как текстовой, так и аудио информации.

Познать анатомию памяти — долг «homosapiens». Понимать, припоминать и использовать информацию в нужное время — отличительная черта выдающихся людей. И если не лениться, развить её в себе может любой.

[Оксана]

Как сделать работу продуктивнее

Мало кто знает, но работать 2-3 часа подряд это ошибка и удар для организма. Сегодня ты узнаешь про технику «Помодоро», которая поможет тебе оставаться бодрым на протяжении всего рабочего времени!

Суть методики заключается в строгом планировании рабочего времени на отрезки. Делим 30 минут на отрезки 25 и 5 минут - 25 минут работаем, а 5 минут отдыхаем, так по кругу. Эта техника полезна тем, что вы не устаете от работы, ведь 25 минут это сравнительно маленький отрезок, продуктивность не падает. Используйте ее так:

•Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
•Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
•Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
•Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
•После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).

Второй плюс: малое время вне работы, за 2 часа применения техники вы тратите на отдых всего 20 минут. Пользуйтесь и ставайте более продуктивными!

[Оксана]

Меняйте подход

Самые нерешаемые проблемы выглядят таковыми из-за того, что мы зачастую не способны взглянуть на ситуацию под другим углом. А это, как известно, чревато новыми проблемами.

Как правило теми, которые нас деморализуют и, как говорится, “выбивают из колеи”. А знаете, почему мы не способны оценивать ситуацию с резко других сторон? Потому что мы сосредотачиваемся на том, что у нас есть и довольствуемся утешениями.

В жизни, говорят, необходимо ценить то, что есть — но на дороге к успеху такой подход работает лишь частично, выступая в роли оправдания. Нужно ПЕРЕОЦЕНИТЬ то, что есть и выяснить, как это использовать, чтобы достичь того, чего ещё нет.

Необходимо осознать свои ограничения, а также недостатки — к этому делу нужно подойти максимально критически. Понимая свои “минусы”, вы сможете разобраться с тем, как же добраться до того, что вам нужно, предварительно проделав небольшую работу над собой, внеся в своё поведение корректировки. Нужно сделать его более эффективно.

Если вы будете искать свои недостатки, которые вынуждают вас “стоять на месте”, а то и хуже — тянут вниз, а затем от них избавляться, то успех не заставит ждать. Избавлясь от того, что в вашем случае неэффективно, вы открываете для себя уникальные возможности по-новой подходить к старым проблемам.

А это свежий взгляд, который озарит ваш путь к успеху.

[Оксана]

Как уклоняться от лени?

1. Усильте ежедневную рутину. Всё, что вы делаете каждый день в течение долгого периода, со временем превращается в частицу вас, без которой сложно представить свой день. Пример: чистить зубы. Главное — постоянство.

2. Меньше отвлекайтесь на неважные решение. В день вы принимаете их тысячи: какую майку надеть, что приготовить, каким полотенцем вытираться и т.д. Это плохо, поскольку каждое решение требует силы воли. А её лучше приберечь для чего-то большего — экономьте.

3. Приятельская подотчётность. Найдите человека, который тоже вынужден бороться с собой. Скооперируйтесь с ним для ежедневных отчётов друг другу. Это будет мотивировать и вас, и приятеля.

4. Каждый раз, когда вы ленитесь, напоминайте себе о том, что теряете. Вы теряете часть удивительного будущего, которое могли бы иметь. А можете представить, что теряете деньги за каждый час лентяйства.

5. Будьте серьёзны. Это ваша жизнь, ваш выбор. Всё это нужно не кому-то другому, а вам самим. От отношения к себе зависит ваше состояние на смертном одре: оглянетесь назад с тысячей сожалений, либо будете гордиться проделанной работой.

6. Также будьте расслаблены. Здесь и сейчас, до потери пульса быть продуктивным не нужно. Так вы утратите интерес к успеху, а ваша рутина будет болезненной. Будьте серьёзны в своих намерениях, но расслаблены по отношению к деталям.

7. Смотрите вперёд, как советовал Кличко, — в завтрашний день. Размышляйте о том, какой положительный эффект для себя завтрашнего вы можете сделать сегодня. Насколько это улучшит жизнь?

8. Создайте вокруг себя продуктивную среду. Вероятно, что если с вами в комнате постоянно находятся 10 плачущих детей, хотеться будет только лениться и страдать, а не чем-либо полезным заниматься. Создайте вокруг себя условия, которые будут стимулировать, а не раздражать или отвлекать.

[Оксана]

Шпаргалка деловых истин:

1. Благодарите жизнь за негодяев, с которыми столкнулись. Без них вы не были бы там, где сейчас находитесь. Они закаляют характер.

2. Секрет успешной жизни — осмелиться сделать что-то сумасшедшее, чего ещё не сделали другие.

3. Не сближайтесь со страдальцами. Их заботы и самобичевание раскапывают яму, в которой невольно можете оказаться и вы. Чисто за компанию.

4. Вашу жизнь контролирует то, что хочет контролировать разум. Это многое способно сказать о людях, которые цепляются за вас ради того, чтобы говорить вам что делать.

5. Если вы хотите, чтобы вами восхищались и молодые, и старые, и богатые, и бедные — умрите. Только так о вас будут говорить хорошо.

6. Люди, которые пытаются угодить всем и каждому, в конечном итоге дробят себя и своё благополучие на части. На лицемерные части несчастья.

7. Ошибки — это не смертный приговор, а показатель того, что вы один из тех «зверей», о которых говорят. Исследователь, искатель приключений, либо козёл.

8. Не каждый, кто преследовал антилопу, смог её поймать. Как и не каждый, кто поймал её, преследовал.

9. Не стоит терять ни минуты, пытаясь изменить людей. Проведите это время на то, чтобы изменить себя.

10. Если вы столкнулись со штормом, не значит, что вы находитесь на неправильном пути.

[Оксана]

Подмена бесполезной привычки

Путь к успеху — это не столько развитие в себе новых качеств, сколько устранение неэффективных склонностей. Подмена бесполезных действий полезными, если проще.

Чтобы было нагляднее, приведём пример. Рассмотрим его на типичной и, казалось бы, неприметной рутине. Оценим утро среднестатистического человека.

Пробуждение по будильнику. Прежде чем начать шевелиться, он лежит и залипает в телефон: бесцельно смотрит в ленту. Кто-то 10 минут, кто 20, кто-то 30. Затем он встаёт и начинается жизнь.

Однако эта утренняя привычка заставляет начинать день с уставшими глазами. С дерьмом из новостной ленты и неприятным осадком на душе, что вы позволили себе слишком много валяться. Это неэффективная склонность. И можно превратить её во что-то полезное.

Следующий раз, просыпаясь, можно не брать сразу в руки телефон. Можно прочитать 15 страниц книги, что откладывали всё время до лучших времён. Можно сделать зарядку или начать мыть гору посуды, что скопилась на кухне.

Можно посмотреть 10-ти минутный ролик с обучением английскому. Вы ведь всё никак не можете до него добраться, верно?

Да даже любимую музыку можно послушать и потанцевать по-идиотски перед зеркалом. Это не только зарядит на весь день бодростью, но и даст кое-что более важное. Осознание того, что день вы начали не как диванный клоп, а как действительно стремящийся к успеху человек.

Утро — это время, когда вы можете избавить себя от части обязательств. И это только утро, на которое уходит всего пара часов вашего времени.

А что, если переосмыслить всю ту беспонтовщину, на которую вы распыляетесь в течение дня? Вы сможете превратить ежедневную свою рутину во что-то толковое. Во что-то, что не мешает двигаться вперёд, а помогает.

Нужно для этого не изобретать велосипед и обучаться супер продуктивности, либо высокооплачиваемым навыкам. Достаточно просто заменить несколько своих бесполезных действий на полезные.

[Оксана]

Естественная склонность

Мистер Бин построил успешную карьеру комика и стал легендой как Чарли Чаплин. Но прежде чем уйти с головой в кино, он занимался электротехникой.

Размышляя о будущем, Бин сконцентрировался не на технике, которая была ему интересна, а на своих естественных склонностях. Ему было приятно видеть радость в глазах других, поэтому стал комиком.

И как и Бин, любой человек рождается с дополнительным преимуществом в определённой сфере.

Интроверту естественно хорошо даётся комплексное мышление и анализ.

Экстраверты хороши в действиях.

Заботливые люди, одержимые справедливостью, хороши в активистской деятельности — это для них естественно.

Для гонщика естественна любовь к автомобилям и всему, что с ними связано: звуки, мощность, скорость, передаточные числа, драйв.

Улавливаете?

Любой успешный человек занимается тем, что ему подходит естественным образом. Все остальные привычки — просто строительные блоки в жизненном фундаменте.

Гонщик будет просыпаться рано утром, чтобы погонять по трассе раньше всех.

Писатель будет больше спать, потому что сон помогает разуму отдохнуть и переключиться.

Размышляя о будущем, не пытайтесь поместить квадратный колышек в круглое отверстие. Уделяйте первостепенное внимание тому, что для вас естественно. Только так ваши шансы на успех многократно увеличатся.

[Оксана]

Что нужно перестать делать, чтобы стать успешнее?

Перестань быть угодником для окружающих. Угодить всем невозможно. Да и к тому же, это стресс. Лучше придерживаться небольшого круга общения, чем иметь много знакомств, которых надо ублажать. Ты ведь успешным быть хочешь, а не подлизой, верно?

Перестань тусоваться с мерзкими типами. Твоё окружение либо тянет тебя вверх, либо ещё глубже затаптывает в землю. С кем дружить и кем себя окружить — вопрос, к которому стоит подойти практично. Избегай мусора.

Перестань смотреть порно так часто(мужская половина). Оно не только вызывает привыкание, но и с каждым оргазмом лишает тебя сил — извергаешь не только семя, но и свою мотивацию. Лучше сберечь энергию и потратить время более разумно.

Перестань нуждаться в разговорах, когда тебе скучно. Не знаешь чем заняться? Не звони кому-то ради часовых диалогов ни о чём. Вместо этого почитай / послушай книгу или займись чем-то, что ты откладываешь на потом уже не первый день. Избавься от необходимости заполнять тишину пустой болтовнёй. Заполни её своей глубиной.

Перестань думать о мнении окружающих. Это выходит за рамки того, что ты можешь контролировать. А если не можешь, зачем тогда переживать и беспокоиться? Пустая трата времени. Будь независим и освободись от оков одобрения — они мешают идти к успеху. Не все твои действия будут одобрять другие, поэтому смело забей. Одобряй себя сам.

Перестань жить в деструктивных отношениях. Твой партнёр постоянно на тебя давит? Постоянно провоцирует ссоры, скандалы? В отношениях нет никакого конструктива? Не верь в лучшее, а двигайся дальше. Расставайся. Пощади нервы, они тебе ещё пригодятся.

Перестань надеяться на чудеса или удачу. 99% всех результатов зависят от твоих усилий, настойчивости и амбиций. Зачем тебе 60 лет гнить в тени, надеясь на чудо, если это чудо ты можешь сотворить для себя сам в более короткие сроки?

Перестань откладывать на потом. Если нужно что-то сделать — делай. Не думай, что завтра ты найдёшь компромисс с собой и захочешь чем-то толковым заняться. Делай должное сразу. Не обманывай себя и не закидывай обязательства в долгий ящик. Этим ты только даёшь отсрочку своему успеху.