СЕКРЕТЫ ЧЕЛОВЕКА

[Оксана]

Тренируя дыхательные мышцы, можно избежать возрастных проблем

Бег, велосипед, плавание – любая физическая активность поможет обрести не только прекрасные контуры тела, но и накачать дыхательные мышцы.

Дело в том, что существуют такие понятия, как жизненный и максимальный объем легких. Жизненный объем – это тот, который есть у нас при обычных повседневных нагрузках.

При регулярных занятиях спортом кровообращение усиливается и, чтобы обеспечивать кровь кислородом, рабочая поверхность легких начинает увеличиваться. А чем больше объем легких, тем лучше и быстрее кровь насыщается кислородом.

Благодаря этому не только самочувствие становится лучше, но и возрастные проблемы отодвигаются на неопределенный срок – та же одышка начнет посещать тебя позже или не появится вовсе, а большие расстояния и подъемы пешком по лестнице будут даваться безо всяких усилий.

[Оксана]

Миф: Молоко укрепляет кости

С детства нам твердят, что нужно пить молоко, чтобы в организме был кальций — необходимый костям минерал.

Увы: согласно последним исследованиям, количество выпитого молока не влияет на крепость костей и количество переломов.

Каждый день появляются публикации, что пить молоко в принципе полезно, но с возрастом надо снижать употребление молочных продуктов.

Некоторые ученые отмечают, что у некоторых людей молоко может спровоцировать аутоиммунные заболевания.

[Оксана]

Как замедлить старение? Основное.

Ожирение – один из ключевых факторов ускорения старения. Большинство долгожителей едят умеренно и практически не едят сладкого. Замедлить старение помогает норма белка и пищевых волокон в рационе. Тщательное пережевывание еды – способ раньше насытиться и сократить объем желудка.

Залог долголетия – вода: ежедневно необходимо пить около 1,5 – 2 литров чистой воды.

Желательно исключить высокотемпературную обработку пищи: 150 градусов – максимум.

Сохранить здоровье помогут ежедневные посильные физические нагрузки.

Молодость также продлевает здоровый и полноценный сон. Спать нужно в темной и прохладной комнате, ложиться лучше до 23:00.

[Оксана]

Как у нас возникает любовь?

Эмоции управляются Лимбической Системой. Гипоталамус(часть головного мозга) является частью этой системы и ответственен за донесение всему телу информации о том, какая эмоция у нас сейчас преобладает. Несмотря на то, что наши чувства сложно понять, известно, что именно гипоталамус отвечает за чувство любви.

Гипоталамус производит фенилэтиламин – вещество, схожее по действию с амфетаминами, что объясняет приятные и эйфоричные ощущения при влюблённости. Кроме того, происходит выброс адреналина и норадреналина, что приводит к увеличению сердечного ритма и повышению кровяного давления (вызывая ощущения, известные как “бабочки в животе”).

С другой стороны, мозг производит еще одно вещество — дофамин, который позволяет нам быть внимательными к человеку, вызвавшему наши чувства, и серотонин, влияющий на наше настроение.

[Оксана]

Почему кожа на солнце темнеет, а волосы и одежда светлеют?

Все из-за того, что солнечный ультрафиолет стимулирует выработку в клетках меланина. Это пигмента, который поглощает ультрафиолет, защищая более глубокие слои кожи и пожтом кожа темнеет. В то время как волосы и одежда неживые, то пигментные молекулы разрушаются, а их запас не восполняется, и окраска постепенно блекнет.

[Оксана]

Почему, когда мы резко встаем темнеет в глазах?

Основная причина того, почему темнеет в глазах и кружится голова, когда резко встаешь, заключается в недостатке кислорода в тканях и органах.

Дефицит кислорода в свою очередь приводит к падению артериального давления, которое как раз и проявляется помутнением в глазах и головокружением.

[Оксана]

О влиянии генетики

Понятно, что есть такие заболевания, которых не избежать, и тут ничего не поделаешь, но правильное питание может облегчить жизнь.

Но есть и такие, развитие которых зависит только от нас самих. Если, например, в семье все полные, то и у вас большие шансы стать таким, но не потому что это генетика, а потому, что такие пищевые пристрастия, которые вы потом несете по жизни.

Медики считают, что генетика влияет только лишь на 20% на наше здоровье, а вот образ жизни на 50%, оставшиеся 30% - это различные биологические, социальные или медицинские моменты.

[Оксана]

Зачем нужно железо организму?

Железо – это металл, необходимый для синтеза белка гемоглобина, который содержится внутри красных кровяных телец (эритроцитов) и является основным переносчиком кислорода во все клетки человеческого организма.

Железо также присутствует в миоглобине и дыхательных ферментах.

Нехватка железа приводит к развитию железодефицитной анемии, вызванной недостатком гемоглобина и снижением его содержания в эритроцитах. Дефицит железа препятствует нормальному обогащению крови кислородом и способствует появлению таких симптомов, как усталость, апатия, тусклость волос, ломкость ногтей, сонливость, затрудненное дыхание и других.

[Оксана]

Почему комариный укус чешется?

Перед тем как укусить свою «жертву», комар впрыскивает в нее специальное вещество, которое не позволяет свернуться белкам крови. Слюна комара, конечно, не ядовита, но именно она вызывает все неприятные последствия от укуса — отек, зуд и покраснение.

По сути дела, все эти результаты впрыскивания антикоагулянта на коже не что иное, как аллергическая реакция

[Оксана]

Виноваты бактерии, а не конфеты

Миллионы людей во всем мире вздохнут с облегчением, когда узнают, что лишние килограммы, возможно, совсем не их вина.

Оптимальная масса тела зависит от соотношения двух групп бактерий — Firmicutes и Bacteroidetes. У худых и полных людей оно разное.

Добавьте в пищу растительных продуктов, чтобы изменить эту пропорцию в свою пользу.