СЕКРЕТЫ ЧЕЛОВЕКА

[Оксана]

​​Смерть человека. Чувста смерти.

После официальной констатации смерти - то есть, после остановки сердца, человеческий мозг все еще функционирует и остается активным. Ум живет. А значит, в большинстве таких случаев люди могут понимать, что они скончались.

При этом умерший чувствует, что его тело больше не реагирует на внешние раздражители. Даже если он захочет пошевелить рукой, его собственное тело не послушается. Человек как бы чувствует себя заключенным в собственном теле.

Ученые объясняют свои выводы тем, что мозг умирает медленнее, чем сердце, поэтому человек, его разум, живет некоторое время даже после констатации смерти.

[Оксана]

Что во время сна происходит в мозге?

Мозг не выключается, последовательно чередуются две фазы сна. Каждая со своими особенностями: медленный (глубокий) и быстрый сон.

Глубокий составляет около 80% всего времени сна. Для этой фазы характерны медленные мозговые волны, расслабление мышц, спокойное глубокое дыхание.
Также во время медленного сна консолидируются воспоминания: недавние события переводятся на длительное хранение. Но не все подряд -менее важные воспоминания за прошедший день вычищаются.

Остальные 20% составляет быстрый сон или фаза быстрого движения глаз (БДГ). Во время неё мы видим сны. Они могут длиться от нескольких секунд до часа. С течением ночи они становятся длиннее, но почти сразу же забываются.

[Оксана]

​​Сколько белка в сутки нам необходимо? ⁣⁣⠀
Всё просто.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀
Итак, здоровому человеку в сутки нужно до 1,2г белка на кг веса, но НЕ БОЛЕЕ 70г в сутки.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Почему? Большее количество белка попросту НЕ усваивается организмом! Факт.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Некоторые уточнения:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Большее количество белка требуется РАСТУЩИМ организмам: дети и люди до 25 лет, беременные и кормящие, спортсмены.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Влияние белка зависит от его состава. Важна концентрация ВСАА!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Индивидуальный подход. Количество белка в рационе может зависеть от вашего возраста, уровня физической активности, состояния метаболизма и генетических особенностей.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Избегайте сочетания белок + углеводы. Либо отдельно белковая пища с низкоуглеводными овощами, либо отдельно углеводы без добавления белка. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Не употребляйте добавки сывороточного протеина и BCАА, если вы НЕ профессиональный спортсмен.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Теперь плавно переходим к ГРЕЙЗИНГУ, а точнее к моим аргументам ПРОТИВ.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Что это? Дробное питание, более 5 раз в сутки, не зря в дословном переводе означает «пастись». Но мы ведь не жвачные, да?!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так, дробное питание, в отличие от 3хразового, это прямой путь к:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Инсулинорезистентности за самые короткие сроки. Поджелудочная скажет вам «прощай».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣
Набору веса и скорому ожирению, даже если вы перекусываете низкокалорийными продуктами.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Гормональному дисбалансу. Полетит всё, и половые гормоны и щитовидки, нарушится сон, снизится активность.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
«Зашлакованности» организма. У людей, которые едят пять раз, в крови накапливается значительно более высокий уровень эндотоксинов, чем у тех, кто питается только два раза.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сердечно-сосудистым катастрофам и снижению продолжительности жизни.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

[Оксана]

С возрастом наш мозг уменьшается

После 60–70 лет потеря нейронов ведет к снижению умственных способностей и ухудшению памяти. Процесс неизбежен, однако его можно замедлить. В этом снова поможет отказ от вредных привычек,поддержание своего тела в хорошей форме, а также незамысловатые умственные нагрузки, например разгадывание кроссвордов или просто чтение.

[Оксана]

20 минут на сон днем

Исследователи считают, что 20 минут — оптимальное время для короткого сна, который поможет почувствовать бодрость и обеспечит продуктивность после пробуждения. В то время как более глубокий и продолжительный сон ночью полностью восстанавливает тело и разум, 20-минутный сон в течение дня даст вам больше энергии для продолжения работы.

Вот несколько советов о том, как максимально использовать такую перезарядку:
•вздремните в прохладном темном месте без отвлекающих факторов;
•используйте маску для сна, чтобы отгородиться от света;
•выделите время через 1 или 2 часа после обеда;
•освежитесь с помощью короткой прогулки или ополаскивания лица после того, как встанете.

[Оксана]

Как уходит жир?

Почти все считают, что жир уходит с тех участков тела, которые тренируешь. К примеру, тренируешь ноги, жир сгорает в ногах. Или если качаешь пресс, то именно с живота будет уходить жир.На самом же деле при физических нагрузках жир сгорает изо всех участков тела.


Жир- это запасы энергии, которые могут находиться в разных участках тела. Когда поступает команда сжигать жир, то организм может его брать из любого участка тела. Поэтому, качая пресс, организм может убирать жир из ног или рук, а не из живота.

И чтобы сжечь жир из всех участков тела (из желаемых тоже), необходимо выбирать физические нагрузки, которые задействуют максимальное количество мышц. Тогда идет большой расход энергии, и будут быстрее расходоваться жировые запасы.

[Оксана]

Правда ли, что алкоголь согревает в холодную погоду? Миф сейчас будет разрушен

Несмотря на распространенное убеждение, верно обратное. Нормальная защитная реакция организма на холод – сужение кровеносных сосудов.

Сужение кровеносных сосудов замедляет кровообращение, таким образом сохраняется тепло, а конечности становятся чуть холоднее, вся энергия направляется на спасение жизненно важных внутренних органов.

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, вызывая у некоторых людей покраснение кожи и ненадолго давая им ощущение тепла, поскольку кровь приливает к поверхности тела. Однако после этого организм начинает терять значительно больше тепла.

Алкогольные напитки вынуждают тело работать против себя и в конечном счете заставляют вас мерзнуть.

[Оксана]

Чихание. Что происходит.

Чихание - это защитный безусловный рефлекс, обеспечивающий удаление инородных частиц из дыхательных путей.

Чихания осуществляется следующим образом.

Сначала человек ощущает щекотание в носу, предваряющее появление чихательного рефлекса, потом глубоко вдыхает воздух, наполняя лёгкие, у него поднимается мягкое нёбо, сокращаются дужки зева, поверхность языка прижимается к твердому нёбу, непроизвольно закрываются глаза.

Затем сокращаются межрёберные, диафрагмальные и брюшные мышцы. Последними сокращаются мышцы гортани, из-за чего голосовая щель смыкается.

Все эти рефлекторные действия в конечном итоге приводят к тому, что образуется повышенное внутрибрюшное и внутригрудное давление. После этого воздух энергично выдыхается.

[Оксана]

ВОЗ официально признала «выгорание на работе» профессиональным синдромом

После признания выгорания профессиональным синдромом работники могут рассчитывать на новые медицинские услуги в соцпакете. Потому что ВОЗ установила связь между синдромом и, например, ишемической болезнью сердца, диабетом 2 типа, зависимостью от антидепрессантов и смертностью до 45 лет.

У властей и бизнеса есть около двух лет, чтобы подготовить перечень мер и действий — новшество вступит в силу в январе 2022 года.

[Оксана]

Как изменяется мозг при обучении?

Когда мы что-то заучиваем, мозг увеличивается в размерах. Если быть совсем точными, увеличивается размер участка, который отвечает за новый навык. Для него мозг «освобождает» больше пространства.

Например, у слепых людей, умеющих читать по системе Брайля, зона мозга, отвечающая за пальцы, которыми они «считывают» рельефный шрифт, намного больше, чем у зрячих. А у музыкантов-правшей больше размер участка мозга, отвечающий за игру на инструменте правой рукой.