СЕКРЕТЫ ЧЕЛОВЕКА

[Оксана]

Естественное снотворное.

Мелатонин - это естественное снотворное тела. Мелатонин является гормоном эпифиза, который регулирует циркадные ритмы организма. Работу мелатонина мы ощущаем так: днем мы чувствуем себя в тонусе, активны и бодры, а ближе к вечеру появляется усталость и желание спать.

Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и онкологических заболеваний. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов.

Мелатонин образуется из аминокислоты триптофан, поэтому повысить синтез мелатонина можно употребляя продукты, содержащие триптофан. К ним относятся: картофель, кукуруза и тёмный шоколад.

[Оксана]

Вред света ночью.

Многие недооценивают опасность света низкой интенсивности. Было установлено, что ночной свет даже низкой интенсивности в 3-5 люкс оказывает негативное воздействие на здоровье. Интенсивность света в 5 люкс равна яркости небольшой свечи с расстояния 60 см. Исследования показывают, что слабый ночной свет влияет на массу тела, а также на риск диабета. Плюс ко всему, увеличивает риск поведенческих расстройств и депрессии у людей.

[Оксана]

Полезен ли сок?

На сегодняшний день, фруктовый сок нельзя считать полезным и необходимым напитком, особенно для детей. Выпив стакан сока, вместе с витаминами и антиоксидантами мы получаем еще и порцию сахара.

За то соки, в отличие от цельных фруктов, почти не содержат клетчатки, у которой нет энергетической ценности, поэтому в них гораздо больше калорий на единицу массы. При употреблении сока инсулин будет выделяться мгновенно и в большем количестве, чем нужно, а его избыток будет способствовать отложению жира.

[Оксана]

Влияние чеснока на иммунитет

Чеснок, точнее, входящий в его состав белок способен укрепить иммунитет. Также растение обладает антисептическими и противовирусными свойствами. Фитонциды и аллицин в его составе активно борются с вирусами, бактериями и грибами.

Кроме того, чеснок применяют для лечения авитаминоза, кишечных расстройств, гипертонии. Ежедневное употребление чеснока помогает снизить риск инфаркта, инсульта, склероза и многих других болезней. Чеснок также очищает стенки сосудов, повышает уровень тестостерона в крови, нормализует кровообращение и улучшает обмен веществ.

[Оксана]

Симптом дефицита железа

Дефицит железа проявляет себя мигренью или головной болью из-за того, что мозг не снабжается необходимым количеством кислорода, в результате возникает отёк, повышается давление, и как следствие вы испытываете боль или даже мигрень.

Из-за низкого уровня гемоглобина также возникает головокружение. Дело в том, что недостаток в мозге кислорода может появиться из-за низкого давления, которое возникает по причине плохой оксигенации сердца и кровеносных сосудов.

Если у вас есть такой симптом, советую обратиться к врачу и сдать анализы на содержание железа в крови.

[Оксана]

Антивитамины

Так называются соединения, которые снижают усвоение самих витаминов. К примеру, антивитамином для B1 является пиритиамин. Это вещество - производное самого витамина В1, находится в листьях чая, сырой рыбе. И такие "антагонисты" существуют почти для всех полезных соединений.

Действие антивитаминов может привести к витаминной недостаточности даже в тех случаях, когда сам витамин поступает с пищей в достаточном количестве. И даже если он образуется в самом организме, как, например, D или В8.

[Оксана]

Что такое гемоглобин?

Это белок, который обеспечивает доставку кислорода от легких к другим органам и тканям. При недостатке гемоглобина в крови этот процесс нарушается и питание тканей ухудшается. Проявляется это бледностью, хронической усталостью, сонливостью, слабостью, проблемами с волосами, деснами, кожей – такого человека обычно называют анемичным.

Однако явные симптомы возникают не сразу, они вполне могут быть связаны и не с дефицитом гемоглобина. Что касается анемии, то она может сопровождать очень серьезные заболевания – от грибковых инфекций до туберкулеза. Поэтому оценка уровня гемоглобина входит в самый распространенный анализ крови – общий, который назначается при любом обращении к врачу.

[Оксана]

Как и когда носить медицинскую маску?

Медицинские маски – средства защиты «барьерного» типа. Главная функция - задержать капли влаги, которые образуются при кашле, чихании, и в которых могут быть вирусы – возбудители ОРВИ и других респираторных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем.

Но важно понимать, что маска не панацея от всех бед и эффективна она только в сочетании с другими методами профилактики: избегание контактов, частое мытье рук, дезинфекция предметов.

Прежде всего маски предназначены для тех, кто уже заболел: она удерживает на себе большую часть слюны кашляющего или чихающего человека. Таким образом в воздух попадает значительно меньше вирусных частиц и опасность инфицирования для окружающих снижается. Немало важным моментом является то, что через два-три часа постоянного использования маску надо менять.

[Оксана]

Вода натощак: с лимоном или без?

То, что нужно начинать свой день со стакана воды комнатной температуры - давно известный факт. Однако, многие утверждают, что, если добавить туда лимон - эффект будет вдвойне сильнее. Действительно, лимонный сок улучшает кислотно-щелочное равновесие, энергетический обмен, способствует очищению печени и почек, а благодаря наличию витамина С является еще и иммуномодулятором.

Но не стоит забывать, о том, что есть и противопоказания. Так, не стоит начинать свой день с воды с лимоном людям, страдающим язвенной болезнью желудка, так как лимон будет раздражать и без того болезненную слизистую. А также он оказывает влияние на зубную эмаль и повышает аллергические реакции. Если у вас нет противопоказаний, то вода с лимонным соком будет отличным началом дня.

[Оксана]

Наш мозг способен считывать 1000 слов в минуту

Существует три типа чтения. Первый - про себя, когда мы мысленно проговариваем слова. Второй - вслух, а третий - так называемое визуальное чтение, когда текст воспринимается вообще без проговаривания слов.

Про себя мы читаем медленнее всего - со скоростью 250 слов в минуту. Вслух мы успеваем прочесть 450 слов в минуту. А вот при визуальном чтении мы успеваем прочесть 700 слов в минуту!

Кроме того, наш мозг способен воспринимать прочитываемую информацию со скоростью 1000 слов в минуту, и, если тренироваться, то можно достичь этого невероятного показателя.