МОТИВАЦИЯ/САМОРАЗВИТИЕ

[Dina]

ЕШЬТЕ СЛОНА ПО КУСОЧКАМ

Так называется техника успешного планирования и достижения целей. Например, чтобы эффективно работать в команде, нужно понимать, как ваш небольшой вклад помогает всему коллективу двигаться к цели. А для этого нужно разбить большую цель на маленькие легко выполнимые задачи.

Эта тактика работает во всех жизненных сферах. Если вы постоянно думаете только о конечной цели, вы всегда будете витать в облаках и расстраиваться, что на деле у вас ничего не выходит. И наоборот, если вы сосредоточитесь только на маленьких задачах, вы не сможете увидеть общую картину и вам будет казаться, что вы топчетесь на одном месте.

Начните с малого, но не забывайте о той большой цели, к которой вы стремитесь.

Ваш Мотиватор

[Dina]

Размышления должны быть ежедневной практикой. Вечернее время — это идеальная возможность, чтобы оглянуться назад и обдумать уроки прошедшего дня, дабы усовершенствовать следующий.

Ваш Мотиватор

[Dina]

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ДРУГИМ ЛЮДЯМ ВЛИЯТЬ НА ВАС

Нас окружает великое множество разных людей. Некоторых из них довольно сложно назвать приятными. Скорее, даже наоборот: они безумно раздражают и изматывают. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы не поддаваться на уловки таких провокаторов и сохранить положительный настрой.

В таких случаях важно определять эмоциональные границы. Осознайте свои эмоции и берите на себя полную ответственность за них. Не позволяйте другим людям диктовать, каким будет ваш день: хорошим или плохим, а самостоятельно создавайте себе настроение.

Ваш Мотиватор

[Dina]

ДРАЙВОВЫЙ БИХЕВИОРИЗМ

В 1940 году, представитель необихевиористов, Кларк Халл, представил свою теория научения Халла, также известную как теория S-R, то есть Стимула-Реакции.

Халл считает, что человек сам поддерживает свое внутреннее состояние. Изменения во внутреннем состоянии ведут к какой-либо реакции. И, так же как все в этом мире стремится к стабильности, человек стремится свести на нет любые изменения. Помогают ему в этом нейтрализаторы — драйвы, они же влечения.

Следующие за реакцией новые попытки – подкрепления, которые усиливают нашу реакцию. И если наше поведение подкрепить вознаграждением, это отложится в нашей психике. Однако стоит отметить, что в этом есть ощутимый минус: привыкая к постоянным плюшкам, мы не захотим работать без дополнительного поощрения.

Ваш Мотиватор

[Dina]

Оправдываться — занятие совершенно бессмысленное. Оно отнимает слишком много сил и не приносит никаких результатов. Я предлагаю вам взять цитату на вооружение и добавлю от себя: не оправдывайтесь, а действуйте. Ведь в конечном итоге оценивают ваши действия, а не ваши слова.

Ваш Мотиватор

[Dina]

МЕТОД САМОНАБЛЮДЕНИЯ

Для того чтобы понять, в какие моменты вы не можете себя контролировать, заведите дневник самоконтроля. Это блокнот, где вы можете отмечать моменты утраты контроля над собой и сопутствующие им события.

В блокноте надо фиксировать конкретные события, вызвавшие стресс, и отмечать его интенсивность.

Звучит просто, но метод эффективно работает на практике. Предупреждён — значит вооружён. Выводы из вашего дневника можно использовать при составлении заготовок «если — то», о которых я расскажу в следующих постах.

Ваш Мотиватор

[Dina]

Мы живем в действительно интересное время. Сегодня мы с легкостью можем поверить в то, о чем мы раньше наши предки даже не задумывались.

Пора бы уже также поверить в свои силы и заняться тем, что давно откладывали - будь то изучение иностранных языков или поход в тренажерный зал.

Развивайтесь сегодня, необязательно делать километровые шаги. Все зависит от вашей фантазии и силы воли.

Ваш Мотиватор

[Dina]

НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ДЕШЁВЫМ МАНИПУЛЯЦИЯМ

Это одна из первых проблем, с которыми мы сталкиваемся на пути к изменениям – мы не можем признать, что эти самые изменения нам нужны. Мы просто не осознаем этой необходимости. Или осознаем, но тут же находим миллион оправданий и отговорок, которые нивелируют эту потребность.

Как в том анекдоте: сначала хочу нормальную жизнь, но как только понимаю, сколько всего нужно сделать, сразу и так нормально.

Как только вы начинаете оправдывать себя за свою слабость — знайте, что включилась психологическая иммунная система. Она хорошо защищает нас от такой «ответственности», поэтому помогает придумывать оправдания в духе «у меня был тяжёлый день», «меня заставили», «ничего страшного, если я сделаю это завтра» и не позволяет нам подолгу ругать себя.

Когда почувствуете, что снова начинаете оправдывать себя, ставьте «заглушку» на свою психологическую иммунную систему и игнорируйте её.

Ваш Мотиватор

[Dina]

Когда в голову начинающего предпринимателя приходит идея бизнеса, она часто вызывает кучу сомнений. У вас такая есть? В таких случаях лучше отбросить скептицизм и просто решиться и сделать первый шаг.

Ваш Мотиватор

[Dina]

Реальность такова, что есть только один человек, который несёт ответственность за вашу обеспеченность, карьеру, семейное и личное благополучие — это Вы.

И если вы хотите добиться успеха, Вам придется отказаться от различных оправданий и объяснений, почему вы до сих пор чего-то не смогли и не обрели; претензий к обстоятельствам, якобы от Вас не зависящих. Вам придется об этом забыть навсегда.

Ваш Мотиватор