МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

2 совета, как сохранить больше времени

Утром приходится бежать на работу, потом по возвращению домой делать множество обязанностей, а после уже пора ложиться спать. Огромная доля времени пропадает в пустую, и вот несколько советов, которые помогут исправить ситуацию:

1. Утро для сложной работы

Подъем в 5 утра никак не поможет успеть справиться со всеми делами на день. Учёные из Мичиганского университета обнаружили, что взрослый человек показывает наибольшую умственную активность между 9 и 11 часами утра.

То есть, если у вас есть объемный проект, большую его часть лучше делать именно в указанный промежуток времени, потому что так вы сможете сделать всё гораздо быстрее и качественнее.

2. Группировка задач

Вашему мозгу приходится перестраиваться, когда вы принимаетесь за другую задачу, что занимает порядка 20 минут. Получается, что на некоторый период продуктивность падает.

Чтобы не тратить время на постоянные переключение, начните группировать похожие миссии. Например, чтение отчёта и чтение статьи лучше поставить друг за другом, поскольку эти обязанности похожи по своему типу.

Сила мысли

[Оксана]

Как правильно использовать приказы, чтобы их исполняли?

Фразы со скрытым смыслом более предпочтительны, конечно, если вы не хотите затеять ссору.

По этой причине стандартные приказы по типу «Ты должен», которые вызывают реакцию протеста, стоит заменить на более нейтральные «Как насчёт...».

Для большей ясности сравните:

«Ты должен сегодня поубираться в своей комнате»
«Как насчет того, чтобы поубираться сегодня в комнате?»

[Оксана]

Как понять, что к вам испытывают жалость?

Предположим, вы рассказываете человеку о тяжёлой болезни, пережитой в детстве, и видите, что он наклонил голову в сторону.

Такое смещение служит признаком того, что ваши слова смогли вызвать у объекта жалость.

Только учтите, что данное телодвижение при иных обстоятельствах будет иметь совсем иное значение.

[Оксана]

Как прокачать творческое мышление?

Если вы начинаете работу над новым проектом и пытаетесь докопаться до его сути, тогда описанное ниже упражнение станет незаменимым.

Суть заключается в том, что любую задачу в конечном итоге можно свести к трём вопросам:

Что вы хотите сказать?
Какова ключевая идея?
В чём вообще тут смысл?

Не ожидайте, что ответ посетит голову буквально через пару секунд. Истина запрятана в глубине вашего разума, так что понадобится определённое количество времени для её поиска.

Правда, может возникнуть ещё одна преграда — затуманенное сознание, но и с этим справиться реально. Чтобы навести в голове порядок, попробуйте сочинять хайку (жанр японской поэзии). Стихотворение включает в себя 17 слогов, который по строкам делятся в следующем порядке: 5 — 7 — 5.

Пишите о том, что вдохновляет вас в данный момент, о вещах, в которых вы хотите разобраться, или просто о мыслях по отношению к текущему проекту.

[Оксана]

Какие качества определяют успех?

Успех к известным людям не приходит просто так — чтобы добиться результатов, им понадобилось немалое упорство, уверенность и решительность в своих действиях. Да, может показаться, что их жизнь полностью идеальна и не содержит каких-либо проблем, но это далеко не так.

Вот, например, тот же Уолт Дисней, создавший одну из самых масштабных фирм по мультипликации — он получал один отказ, за которым тут же следовал второй.

Чтобы получить финансирование для «Уолт Дисней Компани», мужчине пришлось отправлять просьбы не десяток, и даже не сотню раз. Представьте себе, ему удалось достигнуть цели лишь на 302 попытку.

Или же Майкл Джордан, заслуживший титул лучшего баскетболиста за всю историю. В юношестве парня не взяли даже в баскетбольную команду его средней школы. Джордан продвигался вперед через все неудачи, и оказался там, где увидеть его никто не ожидал.

Вспомним первый бестселлер Кинга «Кэрри» — представьте себе, но он был отвергнут 30 раз, прежде чем книгу всё же опубликовали. На сегодняшний день у автора насчитывается более 50 романов, которые были проданы в более, чем 350 миллионах экземплярах.

Эти примеры служат настоящим доказательством, что добиться успеха может каждый человек. И всё, что понадобится — вера в светлое будущее и несгибаемая воля.

[Оксана]

Как доводить начатое до конца?

Создавайте списки дел

Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, которые никак не удаётся завершить.

Когда допишите, устройте себе перерыв на 10 минут, чтобы немного расслабиться. По окончанию выделенного времени вернитесь к уже составленному перечню, взгляните на него критически и попытайтесь понять: какая причина мешает довести каждое из указанных заданий до конца?

Вычёркивайте ненужное

Прочитайте список ещё раз. Подумайте: а эти обязанности помогут вам в достижении целей? Задачи, которые не целесообразны, уберите, ведь даже 10 минут лучше потратить на действительно что-то важное.

Пользуйтесь «правилом двух минут».

Данный принцип заключается вот в чём: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно. Вот вспомнили вы, что нужно полить кактус — встаньте и в тот же момент сделайте это.

Под конец дня получится, что вы успели выполнить не только главные миссии, но второстепенные задачи, при этом потратив привычное количество времени.

[Оксана]

Как обрести настоящую привлекательность?

Многие люди привыкли полагаться на свою внешность, но она далеко не единственный аспект, который способен притягивать к себе окружающих.

Целеустремленность

Человек, который сражается за то, чего он хочет, который своими действиями доказывает, что всё в этом мире возможно, вызывает искреннее восхищение и уважение.

Хорошее чувство юмора

При помощи реально смешных шуток можно с лёгкостью завоевать сердце собеседника. Хорошее чувство юмора служит показателем интересной личности и залогом успеха в любой компании.

Можно сказать, что эта черта является чуть ли не одной из самых главных, ведь благодаря шуткам атмосфера становится комфортной и приятной.

Решительность

Сомнения не привлекают и не способствуют здоровым отношениям. Решительность должна быть во всём: начиная с того, какое мороженое купить, заканчивая тем, в какой стране жить.

Если вы соберёте полный набор качеств, тогда можете не сомневаться: любой человек будет мечтать о том, чтобы побольше времени провести с вами за совместными разговорами и развлечениями.

[Оксана]

Что вас отвлекает?

Думаю, вам приходилось тратить рабочее время на разговоры с коллегами, переписку в социальных сетях или бесконечную проверку электронной почты.

Так уж сложилось, что современный мир просто кишит отвлекающими от основных дел факторами. И если им не пытаться сопротивляться, тогда выполнение даже самого банального задания превратится в вечность, которую будет сопровождать головная боль и стресс.

Вряд ли вы хотите оказаться в подобном положении, поэтому не поленитесь потратить немного времени на составление подробного плана. Перечислите все самые важные задачи, которые предстоит выполнить за день, и укажите время, когда будете ими заниматься.

Затем подумайте и отдельно запишите то, что может стать препятствием на пути к выполнению назначенных заданий. Например, тот же самый коллега, который ежедневно подходит и начинает отвлекать.

Важно изолировать себя от всех мешающих вещей до тех пор, пока вы не освободитесь. Любые разговоры, переписки и прочее переносите на потом, и продолжайте со спокойной душой заниматься делами.

[Оксана]

Как сделать своё выступление идеальным?

Существуют люди, у которых от рождения присутствует дар великолепного оратора. Кажется, будто за такой персоной невозможно угнаться, однако в этом и заключается огромное убеждение.

Да, вы можете не обладать настолько крутыми навыками, которые позволяли бы без особых усилий производить хорошее впечатление, но это с лихвой компенсируется при помощи тренировок.

Займитесь так называемым «прогоном презентации», то бишь проведите генеральную репетицию своего выступления. В качестве зрителей выберите пару человек, которым доверяете и в компетентности которых уверены.

Цель тренировки — найти максимальное количество ошибок, начиная от действительно крупных и заметных, заканчивая мелкими и в некоторой мере незначительными. Получается, что слушатели должны по полной раскритиковать выступление.

Прогон стандартного доклада длительностью 15–20 минут занимает примерно один час, в результате которого вы получаете детальный список недочётов.

О необходимости второй репетиции команда договаривается по результатам первой оценки: если комментариев много, назначается вторая встреча. И так до тех пор, пока присутствующих не устроит качество материала.

[Оксана]

Как получить эмоциональную разрядку?

Как выглядит жизнь среднестатистического человека, проводящего большую часть времени на работе? Дедлайны, деловые встречи и общение с клиентами, день за днём одно и то же.

Вся эта суета беспощадно высасывает энергию, так что под конец дня хочется просто отключиться и больше никогда не включаться. Похоже, что без эмоциональной разрядки здесь не обойтись.

Для этого отлично подойдёт написание текстов на бумаге, которое способно и от депрессии избавить, и заменить общение с людьми, и даже поможет настроиться на творческий поток

Так вот, как только проснётесь, сразу же приступайте за выплёскивание мыслей на страницы тетради. Не имеет значения, о чём именно вы напишите — подойдёт абсолютно всё, что лезет в голову.

Даже если энтузиазма хватит лишь на то, чтобы три страницы повторять фразу «Ненавижу эту бесполезную фигню», мозг будет благодарен за передышку.

Это освобождает разум от случайных мыслей и переживаний, которые на протяжении дня могли бы мешать и отвлекать от основных дел.